„Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt.“
Lao Tzu
„Die Entfernung ist nichts; Es ist nur der erste Schritt, der schwierig ist. “
Frau Marie du Deffand
Um eine positive Veränderung in Ihrem Leben herbeizuführen, muss es nicht unbedingt um einen großen Sprung gehen.
Aber ich glaube, dass der Glaube eines dieser Dinge ist, die die Menschen davon abhalten, ihr Leben und ihre Welt zu verbessern.
Ein einfacherer Weg, der häufiger dazu führt, dass tatsächlich Maßnahmen ergriffen und neue Gewohnheiten eingeführt werden – zumindest in meinem Leben -, besteht darin, kleinere Schritte zu unternehmen, aber viele davon.
Deshalb möchte ich heute 10 schnelle Gewohnheiten teilen, die Ihnen helfen können, Ihr Leben in nur etwa 2 Minuten pro Tag zu ändern.
Durch diese kleinen Schritte können Sie anfangen, Gewohnheiten zu entwickeln, die stärker werden, und mit der Zeit Ihr Leben auf eine Weise verändern, die Sie sich jetzt vielleicht nicht vorstellen können. Trending Video: 3 einfache Schritte, um das heutige Überdenken zu beendenPlay Video
Um daran zu denken, jeden Tag eines der folgenden Dinge zu tun, empfehle ich, eine einfache Erinnerung aufzuschreiben.
Stellen Sie es auf Ihren Nachttisch, damit Sie es sehen, wenn Sie jeden Morgen aufwachen. Oder legen Sie die Notiz in Ihren Arbeitsbereich, damit Sie sie früh am Tag sehen.
Wenn Sie möchten und wenn möglich, erweitern Sie die kleine Gewohnheit nach ein oder zwei Wochen und tun Sie es für ein paar weitere Minuten pro Tag.
1. Beginnen Sie einfach 2 Minuten mit Ihrer wichtigsten Aufgabe.
Ich benutze diesen mindestens einen Tag pro Woche.
An manchen Tagen habe ich einfach keine Lust, mit der Arbeit anzufangen. Ich bleibe lieber faul auf dem Sofa.
Also fange ich an solchen Tagen einfach an, 2 Minuten an meiner wichtigsten Aufgabe zu arbeiten.
Das ist der Deal.
Die Sache ist: Der Einstieg ist so ziemlich immer der schwierigste Teil.
Nachdem ich angefangen habe mich zu bewegen und für diese 2 Minuten bei der Arbeit war, ist es normalerweise ziemlich einfach, einfach weiter an dieser Aufgabe zu arbeiten.
2. Überprüfen und schätzen Sie Ihren Tag am Ende.
Wenn du tagsüber gute Dinge tust und Dinge erledigst, kann das dein Selbstwertgefühl steigern . Wenn du darüber nachdenkst, hast du es getan.
Nehmen Sie sich also am Ende Ihres Arbeitstages zwei Minuten Zeit. Schätzen Sie, was Sie getan haben und was Sie dachten.
Das werde ich tun, wenn ich mit diesem Artikel und dem Arbeitstag fertig bin.
3. Setzen Sie eine niedrige Messlatte für das Glück des Tages.
Wenn ich morgens aufwache, sage ich mir gerne Folgendes: „Habe heute einen niedrigen Balken für Glück.“
Wenn ich mir das sage und versuche, es tagsüber im Gedächtnis zu behalten, schätze ich die Dinge mehr.
Das Essen, meine Arbeit, das Wetter, die kleinen Ereignisse des Tages werden nicht alltäglich, sondern etwas, worüber ich mich glücklich fühle.
Das Kleine oder das, was man für selbstverständlich hält, wird zu etwas, das ich jetzt oft für ein oder zwei Momente innehalte, um es zu erfassen und zu schätzen.
Aber wenn ich in meinem Alltag für die kleineren Dinge glücklicher werde, bedeutet das, dass ich nicht mehr motiviert bin, weiter auf die größeren Dinge hinzuarbeiten?
Nee.
Diese Art, mein Leben zu betrachten, treibt mich mit mehr Energie und Inspiration an, das Leben wird leichter und ich spüre weniger inneren Widerstand, wenn ich kleine und größere Dinge erforsche und auf sie hinarbeite.
4. Atmen Sie, wenn Sie gestresst sind.
Wenn Stress Sie einholt, wenn Sie sich ängstlich, gereizt oder ängstlich fühlen, dann brauchen Sie 2 Minuten.
Hinsetzen.
Atme durch die Nase und tu es ziemlich tief mit deinem Bauch.
Konzentrieren Sie sich für diese 2 Minuten nur auf Ihre Atmung. Nichts anderes.
Dies beruhigt Ihren Geist und Sie können Ihre Arbeit danach in einer konzentrierteren und entspannteren Stimmung wieder aufnehmen.
5. Öffnen Sie Ihre Sinne für das, was jetzt hier ist.
Ziehen Sie sich aus der Vergangenheit zurück, in der Sie einen alten Konflikt erneut erleben, und ziehen Sie sich weiter eine deprimierende Spirale hinunter. Ziehen Sie sich aus der Zukunft heraus, in der Sie sich bei Ihrem nächsten Meeting, Termin oder Ihrer Präsentation eine Katastrophe vorstellen.
Stellen Sie sich und Ihre Aufmerksamkeit darauf, wo Sie wirklich sind. Hier und Jetzt.
Setzen Sie sich dazu 2 Minuten lang hin.
Sehen Sie, was direkt vor Ihnen liegt.
Lauschen Sie den Vögeln und Autos draußen.
Fühlen Sie, wie die Herbstsonne durch das Fenster auf Ihre Kleidung und Ihre Haut scheint.
Spüre den kleinen Luftzug aus einem der Fenster.
Seien Sie für diese 2 Minuten mit allen Sinnen hier.
Dies wird Ihren Geist und Körper entspannen. Das Denken wird einfacher. Und ein optimistischer Standpunkt wird sich natürlicher anfühlen .
6. Wenn Sie das Bedürfnis haben, jemanden zu beurteilen, tippen Sie stattdessen auf Verständnis.
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Wenn Sie das Bedürfnis haben, jemanden zu beurteilen, den Sie kennen oder der Sie vielleicht nicht kennt, brauchen Sie 2 Minuten. Stellen Sie sich diese beiden Fragen:
- Welche Teile dieser Person kann ich in mir selbst sehen?
- Wie ist er oder sie wie ich?
Warum das, anstatt zu urteilen?
Weil niemand negativ beurteilt werden will und dies den Menschen in Ihrem Leben antut, hilft das nicht, gute Beziehungen aufzubauen.
Außerdem ist der Betrag, den Sie tendenziell für andere einschätzen, in der Regel auch der Betrag, den Sie selbst einschätzen.
Helfen Sie sich also dabei, auf diese zwei Arten ein positiveres Leben zu führen, indem Sie eine Pause einlegen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zu urteilen und dann etwas Besseres zu wählen.
7. Denken Sie eine Minute nach und machen Sie jemandem ein echtes Kompliment.
Wenden Sie eine Minute auf, um etwas zu finden, das Sie an jemandem in Ihrem Leben wirklich und aufrichtig schätzen, und das sich irgendwann während des Tages im selben Raum wie Sie befindet.
Verbringen Sie die andere Minute oder weniger damit, ihm oder ihr das Kompliment zu machen.
Sie oder er wird glücklich sein. Sie werden sich gut fühlen und wahrscheinlich auch positive Gefühle von der nun glücklichen und beglückwünschten Person bekommen.
Es ist eine gute und kleine Möglichkeit, positivere Beziehungen aufzubauen.
8. Umarmen.
Es ist eine kleine Sache, aber körperliche Intimität kann Stress reduzieren und uns ein gutes Gefühl geben. Also verbringe 2 Minuten deines Tages damit, dich zu umarmen.
Wie Komplimente kann es eine einfache Möglichkeit sein, wärmere und positivere Beziehungen zu allen Arten von Menschen in Ihrem Leben aufzubauen.
Verwenden Sie einfach Ihren gesunden Menschenverstand, bevor Sie anfangen zu umarmen.
9. Seien Sie interessiert statt interessant.
Zu Beginn eines Gesprächs oder um das Eis zu brechen, müssen Sie zwei Minuten damit verbringen, eine oder mehrere Fragen zu jemandem, mit dem Sie sprechen, und seinem Leben zu stellen.
Passen Sie auf und warten Sie nicht, bis Sie wieder an der Reihe sind.
Das Interesse, das Sie geben, wird höchstwahrscheinlich zurückgegeben, und Sie können nicht nur ein gutes Gespräch aufbauen, sondern auch eine gebende und erfüllende Beziehung für Sie beide, unabhängig davon, um welche Art von Beziehung es sich handelt.
10. Verwechseln Sie die Dinge.
Versuchen Sie das Gegenteil …
- Haben Sie das vegetarische Gericht, wenn Sie immer für das Fleisch gehen.
- Geh weg von einem dummen Konflikt, anstatt ihn zu verschlimmern.
- Lass eins los, wenn du oft an Dingen festhältst.
- Sagen Sie zu etwas Spontanem Ja, wenn Sie oft Nein sagen und sich an Ihren Tagesablauf halten.
Nehmen Sie sich 2 Minuten oder weniger Zeit in einer normalen oder negativen Situation in Ihrem Leben, machen Sie eine kurze Pause und treffen Sie dann eine Entscheidung, die für Sie ungewöhnlich ist.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Dinge zu mischen, um mehr Spaß zu haben. Um Ihr Leben auf kleine oder große Weise zu erweitern. Um unerwartete Erfahrungen hinzuzufügen.
Um es einfacher und einfacher zu machen, die Komfortzone im Allgemeinen zu verlassen, wenn Sie es wirklich brauchen.
Und sich lebendig zu fühlen.
